Fasting轻断食app

Fasting轻断食app是由重庆轻盈纤优科技有限公司开发的减肥管理软件，旨在利用轻断食的方式帮助用户科学减重。用户首先输入初始体重，系统便会自动生成个性化的减重计划，包括每日的摄入热量和饮水目标，从而在不伤害身体的前提下帮助用户快速达成减重目标。

软件特色

1. 特别清爽的软件界面，还有非常丰富的服务信息，用户可以轻松设置减肥目标。
2. 平台提供了多种不同的运动方式，用户可以自由选择，也可以轻松制定运动计划。
3. 用户可以感受特别全面的饮食管理，让你合理的搭配营养，拒绝各种高热量食物。

软件功能

断食计划

• 涵盖目前火爆全球的轻断食计划，如5+2轻断食、16+8轻断食。
• 每条计划都有对应的食谱，吃什么，怎么吃，什么时候吃，一目了然。
• 每条计划都有对应的热量目标和饮水目标，比生酮饮食和哥本哈根更有效果。
• 详细的知识讲解和断食指导，教你如何选择正确的食物，控制饮食。

数据统计

• 断食、体重、喝水、步数、腰围、饮食、运动等数据记录的功能，清楚的查看身体每天、每周和每月的变化。
• 自动计算BMI和体脂率，匹配适合你的断食方式。
• 支持与keep、乐刻、咕咚、美柚、华为运动、小米运动等应用的数据兼容。

提醒功能

• 监督你按时断食、饮食和喝水，帮助你养成自律好习惯。
• 目标完成情况提示，清晰了解每日的变化。

改变，从这里开始。快来Fasting轻断食，一起成为更好的自己吧！

软件说明

什么是轻断食？

轻断食也叫间歇性禁食（Intermittent Fasting），是目前很受欢迎的健康减肥和健身趋势之一。轻断食并非节食，而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式，躲过大脑监控的断食方式。

轻断食的原理是什么？

它的主要原理是，间歇性禁食期间，身体会耗尽储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。它把我们人体消耗能量的模式，从葡萄糖的模式，切换到用脂肪的模式。一项小样本的研究表明，采取轻断食膳食模式8周后，体重平均下降了5.6kg，腰围平均缩小4.0cm，另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。同时轻断食通过细胞自噬的原理，可以减缓衰老！（2016年获诺贝尔生理学奖）

轻断食健康吗？

轻断食为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示，轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。轻断食能有效的降低体内血糖和胰岛素水平，还会让身体启动自噬的代谢路径，这是排毒，修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病 (例如心脏病) 带来益处。 如果你一边keep健身，一边享受哥本哈根饮食，再结合轻断食，你的体重将会在短时间内变得好轻。You can be betterme！

我适合轻断食吗？

当燃适合！《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案，适合各类人群。不管您之前是否有过经验，APP都可以根据您的实际情况，分析得出适合你的减肥断食计划，并引导你完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行，一周内就可以看见身体的变化！无需节食，助您“食半功倍”。

什么是断食计划？

断食计划是指有规律的断食和进食，常见的断食计划有5+2、6+1、12-12、14-10、16-8、18-6、20-4、23-1等。其中比较受欢迎的是5+2和16-8轻断食计划，5+2断食法表示的是一周7天，5天正常饮食，2天控制饮食，断食日的饮食热量男性不高于600千卡，女性不高于500千卡；16-8断食法表示的意思是一天24小时以内，16个小时不能吃东西，8个小时可以吃东西，假如你中午12点开始吃第一餐，那晚上8点之前，你可以进食，8点之后，就进入断食时间，以此为循环进行。

更新内容

v2.3.4：

1. 推出全新的“商城模块”。
2. 修复已知bug。
3. 优化用户体验。